Weight Lifting Barbell bar TR1021
Ծանրաձողերը մարզման սարքավորումների բազմակողմանի մասեր են, որոնք կարող են օգտագործվել տարբեր վարժություններ կատարելու համար, ինչպիսիք են squats-ը և ռազմական սեղմումները:Ծանրաձողերի ամենատարածված տեսակները սովորաբար լինում են երկու տարբեր սորտերի՝ ստանդարտ և օլիմպիական:
Ստանդարտ ծանրաձողերը սովորաբար ավելի կարճ են, քան օլիմպիական ծանրաձողերը, և դրանք սովորաբար կշռում են 15-45 ֆունտ:Օլիմպիական ծանրաձողերը սովորաբար կարող են կշռել 45-ից 120 ֆունտ և ունենալ ավելի էրգոնոմիկ դիզայն:Նրանք նաև ունեն ավելի ճշգրիտ նախագծված ձևավորում, և ոմանք նույնիսկ պարունակում են պտտվող թևեր՝ բարելավված շարժման համար:
Երկու տեսակի ձողերը հարմար են մի շարք տարբեր վարժությունների համար, ինչպիսիք են քաշքշուկները, շարքերը, մահացու ելքերը, կրծքավանդակի սեղմումները, squats-ը և մի շարք այլ ուժային վարժություններ:Կախված այն վարժության տեսակից, որը դուք ցանկանում եք կատարել, դուք կցանկանաք ընտրել ստանդարտ ծանրաձող կամ օլիմպիական ծանրաձող:Ընդհանրապես, ձեր ընտրությունը կախված կլինի նրանից, թե ինչ եք ուզում հասնել:
Ծանրաձողը քննարկելիս կարևոր է հաշվի առնել նյութի տեսակը, որից այն պատրաստված է, ինչպես նաև քաշը:Ծանրաձողերի մեծ մասը սովորաբար պատրաստված է կամ պողպատից, երկաթից կամ ալյումինից:Պողպատը ամենաավանդական նյութն է և ավելի լավ է երիտասարդ բարձրացնողների կամ սկսնակ ծանրորդների համար:Երկաթե ծանրաձողերը սովորաբար ավելի ծանր են, ինչը նրանց դարձնում է իդեալական փորձառու ծանրորդների կամ առաջադեմ բարձրացնողների համար:Ալյումինե ծանրաձողերը սովորաբար ավելի թեթև են քաշով, ինչը նրանց համար լավ ընտրություն է նրանց համար, ովքեր նոր են սկսում կամ ցանկանում են ավելի թեթև մկաններ կառուցել:
Անկախ նրանից, թե ինչ տեսակի ծանրաձող եք ընտրում, կարևոր է հիշել, որ անվտանգությունը միշտ առաջնահերթություն է:Համոզվեք, որ ինչ-որ մեկը նկատում է ձեզ ծանր կշիռներ բարձրացնելիս և պնդեք օգտագործել պաշտպանիչ մարզասարքեր, ինչպիսիք են ծնկների փաթաթանները և ծանրամարտի գոտիները, ծանրաձողով մարզումների ժամանակ:
Ծանրաձողը հեշտությամբ կարգավորվում է 2,5կգ-ից մինչև 25կգ ցանկացած քաշի համար:Մինչև 125 կգ առավելագույն ծանրաբեռնվածությամբ այս ծանրաձողը նախատեսված է նրանց համար, ովքեր լրջորեն զբաղվում են մարմնի մարզումներով:Այն իդեալական է խաչաձև մարզումների, ուժային բարձրացման, բոդիբիլդինգի և ուժային մարզումների համար:Հարմար է տան, կոմերցիոն մարզասրահի կամ կատարողական կենտրոնի համար։Ծանրաձողի բարակ պրոֆիլը օգնում է վերացնել ծանրաբեռնվածությունը և հեշտացնում է օգտատերերի համար անվտանգ բարձրացնել կամ իջեցնել ծանրաձողը:
